1. Gói 12 buổi : Kỹ thuật tập luyện nền tảng cho người mới bắt đầu

• Để việc tập luyện trên máy REFORMER thật sự hiệu quả tác động vào đúng nhóm cơ sâu bám xương và giúp bạn cảm nhận được sự vận động co lại hay giãn ra trên cơ thể thì việc đầu tiên : BẠN CẦN biết và thực hiện ĐÚNG KỸ THUẬT
• Trong 12 buổi đầu HLV sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu sau:

• Đưa ra các bài tập kiểm tra khả năng vận động của cơ thể bạn như:

• Thể lực: sức bền ( độ khoẻ của cơ) 
•  Độ linh hoạt ( độ dẻo của cơ) trên từng vùng khớp lớn: hông, vai, cột sống của bạn trong các hành động : gập/duỗi/nghiêng/xoay vặn trên cơ thể bạn. => Từ đó, đánh gía được khả năng đáp ứng bài tập ở mức độ dễ hay khó, HLV sẽ thiết kế 1 giáo án giành riêng cho bạn, chọn lọc các bài tập vừa đủ với sức của bạn theo từng giai đoạn tập luyện.
•  Hướng dẫn bạn sử dụng máy, chọn mức lò xo nặng nhẹ phù hợp với sức tạo ra kháng lực của cơ vùng tay, chân hay cột sống của mình .
•  Bạn sẽ được hướng dẫn tỉ mỉ các kỹ thuật cơ bản : kỹ thuật thở để kích thích được cơ bụng, kỹ thuật điều chỉnh khung chậu trung tính và lồng ngực để tác động vào cơ vùng CORE, kỹ thuật điều chỉnh vai và đốt sống cổ ở các dạng bài tập khách nhau….Huấn luyện viên của chúng tôi sẽ chỉnh sửa chi tiết để hỗ trợ bạn thực hành được đúng kỹ thuật định tuyến của cơ thể nhằm đảm bảo bài tập thực sự tác động đúng vào vùng cơ cốt lõi mà an toàn cho các khớp.

2. Gói 36 buổi : Tăng sức mạnh vùng cơ lõi – thoát khỏi những cơn đau vai gáy và thắt lưng thoái hoá và thoát vị đĩa đệm

• Có nhiều mức độ đau cơ vùng cột sống lưng dưới và cột sống cổ. ở mức độ nhẹ chỉ đơn thuần do bạn thiếu vận động cho các nhóm cơ vùng này do ngồi, hoặc đứng quá nhiều và lâu ở 1 trạng thái tư thế của cơ thể. khiến cơ bị rối loạn chức năng, có thể cơ quá cứng hoặc cơ quá yếu và giãn. Tuy nhiên , nhiều người đang phải sống chung với cơn đau mãn tính do thoái hoá hoặc nặng nhất là thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng hoặc vùng cổ.
• 99% bệnh lý cột sống liên quan tới đặc thù nghề nghiệp mà  Nguyên nhân gốc rễ là do bạn ở trong 1 tư thế quá lâu và liên tục từ ngày naỳ qua năm khác, khiến cơ xương của bạn rối loạn chức năng và ảnh hưởng tới khả năng lưu thông máu, khả năng trao đổi chất bên trong cơ thể, dồn nén tải trọng và áp lực quá mức lên các khớp và đĩa đệm. 
• Cách xử lý triệt để những cơn đau vùng lưng và vai gáy tự nhiên mà không cần dùng thuốc đó chính là tập luyện làm tăng sức mạnh vùng cơ LÕI – vùng cơ được ví là ngôi nhà năng lượng của cơ thể bao quanh và nâng đỡ cột sống gồm : nhóm cơ vùng bụng, cơ dựng cột sống lưng, cơ sàn chậu và cơ hoành.
• Gói 36 buổi là lộ trình giáo án chúng tôi xây dựng tập trung vào mục tiêu làm mạnh các nhóm cơ vùng CORE. Điều chỉnh những sai lệch tư thế cột sống như : võng lưng, gù lưng trên hay cong vẹo dạng nhẹ cột sống. 
• Bạn chỉ cần sẵn sàng tinh thần tập ĐÚNG KỸ THUẬT – ĐỦ TẦN SUẤT lặp lại các bài tập – ĐỀU ĐẶN HÀNG TUẦN theo đúng lộ trình HLV đưa ra, chúng tôi cam kết sẽ đưa bạn tới cuộc sống chất lượng không có những cơn đau cột sống.

3. Gói 72 buổi : Chinh phục tư thế cơ thể lý tưởng – BODY săn chắc 

• Hành trình 6 – 8 tháng đồng hành cùng bạn , chúng tôi sẽ đưa bạn đến 1 phiên bản tốt nhất về cơ thể và sức khoẻ.
• Với 72 buổi được thiết kế theo lộ trình phát triển thể lực và khả năng vận động từ giai đoạn bắt đầu tới khi bạn hoàn toàn làm chủ kỹ thuật, làm chủ từng hành động của cơ thể trên máy và cảm nhận được chuyển động cơ bắp của mình trong mỗi bài tập.
• Bạn sẽ có 1 vóc dáng hoàn toàn mới với sự săn chắc khoẻ mạnh trên từng vùng eo và mông, mọi sự linh hoạt và năng động đều hiện diện trên cơ thể bạn. Hãy tự tin diện tất cả những bộ trang phục mà bạn thích, ăn những món ăn bạn muốn 1 cách thoải mái mà không phải lo nghĩ về mỡ thừa. Vì bạn đã hoàn toàn làm chủ được cơ thể và kiến thức, kỹ năng để có 1 vóc dáng và sức khoẻ hoàn hảo.

4. Gói 144 buổi : Duy trì vóc dáng và sức khoẻ toàn diện với mức chi phí tối ưu nhất.

• 60 phút mỗi ngày và số chi phí bạn giành ưu tiên cho sức khoẻ , vóc dáng sẽ phát huy hiệu quả tối đa nhất với gói tập dài hạn này.

• Bạn được phục vụ 1 – 1 , HLV coaching riêng đồng hành sát sao như 1 trợ lý sức khoẻ thể chất, đồng thời cũng là người bạn tin cậy luôn truyền cảm hứng về hành động, tư duy tích cực mỗi ngày. HD studio sẽ là ngôi nhà ấm áp để bạn sạc đầy năng lượng cho cơ thể bạn mỗi ngày.Cơ thể và sức khoẻ của bạn đã có chúng tôi đồng hành chăm sóc, thời gian còn lại sẽ phát huy công dụng tối đa để bạn phát triển sự nghiệp và trải nghiệm cuộc sống.