Gói tập Pilates Reformer lớp nhóm điêu khắc cơ thể săn chắc
Bạn mong muốn có một thân hình thon gọn và giảm mỡ bụng hiệu quả? Gói tập Pilates lớp nhóm của HD Pilates Studio chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn, mang đến những lợi ích tuyệt vời.
Lớp nhóm: Tối đa 3 khách hàng / 1 lớp
Đối tượng sử dụng
- Nam và nữ độ tuổi từ 23 – 45 làm công việc văn phòng , công sở. Đặc thù công việc phải ngồi nhiều, ít vận động và gặp các vấn đề vóc dáng như:
- Thừa cân, béo phì
- Béo bụng, sổ bụng
- Vai to, cánh tay to, thân hình không cân đối
- Mông lép và muốn độ mông mà không to đùi.
Nội dung gói tập
Gói 12 Buổi: Khởi Đầu Hoàn Hảo
Mục tiêu: Giới thiệu và làm quen với Pilates Reformer, cải thiện thể lực cơ bản và bắt đầu quá trình giảm cân.
Nội dung:
Buổi 1-3:
- Giới thiệu về Pilates Reformer và các thiết bị.
- Đánh giá cơ thể và xác định mục tiêu cá nhân.
- Các bài tập cơ bản giúp làm quen với động tác và thiết bị.
Buổi 4-6:
- Tăng cường độ với các bài tập đốt cháy calo.
- Tập trung vào các nhóm cơ chính như bụng, đùi, và mông.
- Bài tập kéo giãn và thư giãn cơ bắp.
Buổi 7-9:
- Kết hợp các bài tập tim mạch và sức mạnh.
- Bắt đầu thấy sự thay đổi về độ săn chắc và sức bền.
Buổi 10-12:
- Đánh giá tiến độ và điều chỉnh kế hoạch tập luyện.
- Kết thúc bằng các bài tập thư giãn và hướng dẫn duy trì tập luyện.
Lợi ích:
- Làm quen với Pilates Reformer.
- Cải thiện sức khỏe và năng lượng tổng thể.
- Bắt đầu thấy sự thay đổi nhẹ về vóc dáng và cân nặng.
Gói 36 Buổi: Thay Đổi Đáng Kể
Mục tiêu: Tăng cường hiệu quả giảm cân, đốt mỡ, và bắt đầu thấy sự thay đổi rõ rệt về vóc dáng.
Nội dung:
Buổi 13:
- Như gói 12 buổi, nhưng nâng cao cường độ và thời lượng.
- Đánh giá tiến độ thường xuyên và điều chỉnh bài tập.
Buổi 14-24:
- Tập trung vào các bài tập đốt mỡ và săn chắc cơ bắp.
- Kết hợp Pilates Reformer với các bài tập tim mạch.
Buổi 25-36:
- Tăng cường độ và thời lượng tập luyện.
- Chú trọng vào các bài tập tăng sức mạnh và sự linh hoạt.
Lợi ích:
- Giảm cân và đốt mỡ hiệu quả.
- Cải thiện rõ rệt về sức bền và độ săn chắc của cơ bắp.
- Thay đổi rõ ràng về vóc dáng và sức khỏe tổng thể.
Gói 72 Buổi: Biến Đổi Cơ Thể
Mục tiêu: Biến đổi toàn diện vóc dáng, duy trì cân nặng lý tưởng và sức khỏe tối ưu.
Nội dung:
Buổi 37:
- Như gói 36 buổi, nhưng với độ chi tiết và cường độ tăng cao hơn.
Buổi 38-54:
- Chuyên sâu vào các nhóm cơ cụ thể để tạo nét săn chắc và thon gọn.
- Các bài tập nâng cao và chuyên biệt cho từng khách hàng.
Buổi 55-72:
- Tối ưu hóa sự linh hoạt và sự cân bằng cơ thể.
- Kết hợp các bài tập thư giãn và phục hồi.
Lợi ích:
- Giảm cân và săn chắc cơ thể một cách toàn diện.
- Nâng cao sự tự tin và sức khỏe tổng thể.
- Duy trì vóc dáng và lối sống lành mạnh.
Gói 144 Buổi: Vóc Dáng Hoàn Hảo
Mục tiêu: Duy trì vóc dáng lý tưởng, tăng cường sức khỏe toàn diện và đạt được sự cân bằng cơ thể tối ưu.
Nội dung:
Buổi 73:
- Như gói 72 buổi, nhưng với sự chuyên sâu và cường độ tăng dần.
Buổi 74-108:
- Chuyên sâu vào các bài tập cá nhân hóa, tập trung vào các mục tiêu cụ thể của từng khách hàng.
- Các bài tập nâng cao về sức mạnh, sự linh hoạt và tim mạch.
Buổi 109-144:
- Duy trì và tối ưu hóa kết quả đã đạt được.
- Các bài tập thư giãn và phục hồi chuyên sâu.
- Hướng dẫn duy trì lối sống và chế độ tập luyện sau khi kết thúc khóa học.
Lợi ích:
- Đạt được và duy trì vóc dáng hoàn hảo.
- Sức khỏe và sự tự tin tăng cao.
- Kiến thức và thói quen lành mạnh để duy trì kết quả lâu dài.
Huấn luận viên Pilates (Pilates Trainer)
Huấn luận viên Lê Thùy Dung
Thể dục và Thể thao dành cho phái đẹp với 9 năm kinh nghiệm:
- Huấn luận viên Lê Thùy Dung bắt đầu sự nghiệp của mình trong lĩnh vực thể dục và thể thao dành cho làm đẹp. Trong suốt 9 năm qua, cô đã làm việc với nhiều đối tượng khách hàng khác nhau, từ người mới bắt đầu cho đến những người có kinh nghiệm từ đó rút đúc ra được nhiều vấn đề của khách hàng và giải quyết triệt để các vấn đề đó
- HLV Dung đã xây dựng các chương trình tập luyện cá nhân hóa, giúp khách hàng giảm cân, đốt mỡ, và duy trì vóc dáng săn chắc.
- Với kiến thức sâu rộng về cơ thể học và dinh dưỡng, cô đã tư vấn và hướng dẫn nhiều người đạt được kết quả lâu dài và bền vững.
Pilates Reformer với kinh nghiệm 4 năm
- Trong 4 năm qua, HLV Lê Thùy Dung đã tập trung chuyên sâu vào Pilates Reformer, một phương pháp tập luyện giúp cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và cân bằng cơ thể.
- HLV Dung có các chương trình tập luyện Pilates Reformer hiệu quả, giúp khách hàng giảm đau lưng, cải thiện tư thế, và tăng cường sức khỏe tổng thể.
- Khách hàng của cô Dung luôn đánh giá cao sự nhiệt tình, tận tâm và phương pháp hướng dẫn tỉ mỉ, giúp họ đạt được kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn.
Phong cách huấn luyện
- Cá nhân hóa: HLV Lê Thùy Dung tin rằng mỗi người đều có nhu cầu và mục tiêu riêng. Vì vậy, cô luôn tạo ra các chương trình tập luyện cá nhân hóa, phù hợp với từng khách hàng.
- Động lực và khích lệ: Cô Dung luôn biết cách tạo động lực và khích lệ khách hàng, giúp họ vượt qua khó khăn và kiên trì với chương trình tập luyện.
- Kiến thức chuyên môn: Với nền tảng kiến thức sâu rộng về thể dục, thể thao và Pilates Reformer, cô Dung luôn đảm bảo rằng mỗi buổi tập luyện đều an toàn và hiệu quả.
Cam kết
Huấn luận viên Lê Thùy Dung cam kết mang lại những trải nghiệm tập luyện tuyệt vời và kết quả thực sự cho khách hàng. Với sự nhiệt huyết và chuyên môn cao, cô luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn cải thiện sức khỏe và hình thể qua Pilates Reformer.
Máy tập Refomer Merrithew hàng đầu thế giới
Tại HD Pilates Studio các bạn sẽ được tập với các máy móc đắt đỏ và hàng đầu thế giới về chất lượng. Máy tập Reformer Merrithew là một trong những thiết bị hàng đầu trong lĩnh vực Pilates, được thiết kế bởi Merrithew Health & Fitness, một công ty nổi tiếng với các sản phẩm và chương trình đào tạo Pilates chất lượng cao. Máy tập Reformer Merrithew được biết đến với sự chắc chắn, linh hoạt và khả năng tùy chỉnh cao, phù hợp cho mọi cấp độ tập luyện từ người mới bắt đầu đến người đã có kinh nghiệm.
Cảm nhận của khách hàng sau 10 buổi tập
Đăng ký tập thử 01 buổi miễn phí ngay
Biểu phí gói tập lớp nhóm Pilates điêu khắc cơ thể săn chắc
Nhận ngay tư vấn từ
HD Pilates Studio
