Pilates chỉnh tư thế “cổ rùa” – gù lưng tại HD Pilates Studio

🤕 Vấn đề thường gặp

• Ngồi học, ngồi làm việc sai tư thế

• Cúi đầu lâu khi dùng điện thoại/laptop

• Thói quen đi đứng gù lưng, cổ đẩy ra trước

• Thiếu vận động và tập sai kỹ thuật

Tất cả những điều này gây ra tình trạng:
❌ Cổ rùa – đầu nhô ra phía trước
❌ Gù lưng – vai cuộn vào trong
❌ Dáng đi xấu – khó thở – đau mỏi vai gáy
❌ Tăng nguy cơ thoái hóa sớm cột sống cổ, lưng

💪 Pilates là giải pháp lý tưởng vì:

✅ Tập trung vào cơ core và cơ lưng giữa, giúp nâng đỡ và kéo dài cột sống
✅ Kéo giãn cột sống, cải thiện độ cong sinh lý của lưng và cổ
✅ Điều chỉnh tư thế qua từng động tác kiểm soát – chậm – chính xác
✅ Tăng sức mạnh nhóm cơ postural – giữ cho cơ thể “đứng thẳng tự nhiên”
✅ Giúp đưa vai ra sau, cổ vào trục đúng, giảm áp lực cho đốt sống cổ

🧘 Lớp “Pilates Chỉnh Dáng” tại HD Pilates Studio có gì đặc biệt?

• Đánh giá tình trạng gù – cổ rùa – lệch vai – cong vẹo trước khi vào chương trình

• Bài tập cá nhân hóa, nhẹ nhàng nhưng tác động đúng vùng cần chỉnh

• Huấn luyện viên chuyên môn cao, tận tình theo sát và điều chỉnh từng động tác

• Kết hợp các bài thở – kéo giãn sâu – tập máy Reformer chuyên dụng

• Không gian yên tĩnh, giúp bạn thư giãn – phục hồi – tái tạo vóc dáng

📈 Kết quả sau 4–6 tuần tập luyện đều đặn:

🌿 Lưng thẳng – cổ thon dài hơn
🌿 Giảm đau vai gáy, dễ thở và ngủ sâu hơn
🌿 Tư thế đứng – ngồi – đi cải thiện rõ rệt
🌿 Dáng đẹp – tinh thần tự tin hơn mỗi ngày